Distesi a pancia giu, assumere con il corpo la forma della lettera T, con i palmi rivolti vero il pavimento, sollevare le braccia e le gambe il più in alto possibile. Esercizio per potenziare Deltoidi Posteriori e Trapezio.
TerryFitness.Com – Personal Trainer
I MIEI CONSIGLI PER UN CORPO SEMPRE IN FORMA
Per quanto tempo si deve rimanere sollevati da terra con le braccia e le gambe? e quante ripetizioni consigli di fare?
Ciao Claudio devi rimanere sollevato per circa 30" da ripetere 4 volte, oppure puoi eseguire piccoli movimenti portando su e giù gli arti superiori e inferiori, senza mai toccare a terra ed esegui 15 ripetizioni per 4 serie. Questo esercizio ti aiuta a rinforzare e prevenire il mal di schiena. Segui anche i miei video su you tube, nel mio blog dove e riportata la mia email se fai clik ti si apre direttamente il canale. A presto.