Il movimento genera energia ed elettricità che fa volare il nostro corpo. La motivazione e la determinazione , sono in grado di spingere il corpo oltre i nostri limiti mentali e fisici., ogni giorno bisogna conquistarsi un gradino in più dalle proprie prestazioni fisiche. Terry Fitness.
Categoria: Fitness
Questo esercizio e utile per migliorare l'equilibrio e rinforzare e tonificare il retto dell'addome , obliqui e inferiori della schiena. Assumere la posizione di plank appoggiando il carico del peso sugli avambracci e sulle dita dei piedi, formando una linea dritta dalla testa ai piedi. Mantenere la posizione il più possibile. Ripetere 4 volte .
Stretching Inferiori della schiena
Stretching Lower Back Esercizio per allungare gli inferiori della schiena .Sdraiati in posizione prona,con le mani sotto le spalle . Spingi con intensità sulle mani , tenendo le anche verso il basso e il collo in linea con la colonna vertebrale e solleva il petto e il tronco dal pavimento .Questo eserczio allunga in modo indiretto anche glutei e bicipite femorali.
Plank con una gamba elevata su palla medica e una in sospensione
Questo esercizio di livello avanzato, permette di miglorare equilibrio, postura e forza. I muscoli coinvolti sono pettorali, retto addominale, obliqui , inferiori della schiena, glutei e quadricipite. L'esercizio va eseguito in posizione statica, quindi una volta assunta la posizione mantenerla per un massimo di secondi possibile , cambiare gamba e ripetere nuovamente dalla parte opposta . Svolgere 4 serie a destra e 4 serie a sinistra, con un recupero tra una serie e l'altra di 20/30".
Attrezzo Fitness Fitball o Palla Svizzera
Allenarsi con la Fitball, questa palla in pvc, di diametro variabile, ( scegliere la dimensione che vi consenta di sedervi sulla palla ) , comporta numerosi vantaggi dal punto di vista fitness e motorio. Gli esercizi svolti con la Fitball data l'instabilità da questo attrezzo fitness, vi permetteranno di migliorare : forza, equilibrio, postura, tono muscolare, flessibilità e mobilita articolare, portando benefici alla vostra schiena e al resto del corpo.
Questi sono alcuni tra i miei attrezzi Fitness preferiti
Alzate da Terra Braccia A T
Bruciare i grassi velocemente