Molte donne soffrono di dolori e malessere prima e durante il ciclo. I sintomi possono variare da donna a donna, ma quelli più comuni sono:

  • Crampi addominali
  • Mal di testa
  • Dolore alla parte bassa della schiena
  • Gonfiore e ritenzione
  • Dolori alla pancia
  • Diarrea
  • Nervosismo
  • Rabbia
  • Stress

Cosa fare per soffrire meno

Si può agire su diversi fronti per stare meglio e affrontare con meno dolore i giorni del ciclo.

Quando il dolore è forte può impedire alle donne di affrontare anche minime cose, ma con alcuni accorgimenti si può affrontare la quotidianità con meno sofferenza durante i giorni del ciclo.

Ecco cosa fare per alleviare i dolori:

  • Pratica attività sportiva in modo quotidiano, questo ti aiuterà a diminuire le infiammazioni nel corpo e quindi anche i dolori saranno meno forti
  • Durante e prima del ciclo pratica attività che agiscono sul rilassamento il respiro e l'allungamento del corpo come yoga e pilates
  • Idrata il tuo corpo se è necessario integra anche con sali minerali
  • Mangia alimenti ricchi di acqua e fibra
  • Evita di consumare troppi carboidrati semplici e complessi
  • Riduci il consumo di the caffè e cioccolata
  • Riduci il sale e cibi troppo grassi
  • Non indossare abiti troppo stretti sopratutto nella parte della pancia e dei reni
  • Fai meditazione e tecniche di respirazione per alleviare il nervosismo e lo stress

Rimedi naturali per ridurre il dolore mestruale

Esistono diversi rimedi naturali per alleviare e ridurre i dolori, senza ricorrere ai medicinali.

Oltre alle erbe e agli oli essenziali i più indicati sono: lavanda, camomilla, achillea, melissa. Zenzero, finocchio carciofo, ho scoperto un nuovo metodo naturale in grado di ridurre il disagio e i dolori del ciclo mestruale.

Un piccolo e semplice cerotto che non contiene farmaci, mi ha portato benefici dopo pochi minuti ma i tempi possono essere soggettivi.

Il Cerotto Fit Therapy Lady agisce dopo pochi minuti, scaldando la zona dove viene applicato, il calore corporeo abbinato al cerotto privo di farmaci, riflette l'infrarosso del corpo e crea un vero e proprio effetto analgesico naturale.

La confezione al suo interno si compone da un kit di 3 cerotti con principio biofisica, capace di ridurre il dolore per 5 giorni.

Nel kit c'è un cerotto più grande che va applicato nella zona lombare e due più piccoli dove indicato destra e sinistra da applicare nelle parti del corpo laterali della zona pubica.

Il cerotto non si stacca neanche sotto la doccia perché è resistente all'acqua, dura sulla pelle per 4-5 giorni senza cadere.

Dove si può acquistare il cerotto?

Il cerotto è un presidio medico Classe I si può acquistare in farmacia, nelle erboristerie specializzate, nel sito dell'azienda o su internet.

La mia personale esperienza con Fit Therapy Lady

Praticando yoga, stretching e regolare attività sportiva, per mia fortuna soffro di dolori addominali e crampi solo il 1 giorno del ciclo, pur di evitare di prendere antidolorifici ho sempre stretto i denti e utilizzato oli e tisane ma a volte agivano altre volte no, fortuna che il dolore a me dura un solo giorno ma capisco che per alcune donne il dolore si protrae più a lungo.

Da anni utilizzo abbigliamento che riflette l'infrarosso del corpo e mi sono trovata sempre molto bene, un giorno mentre facevo una ricerca su internet inerente all'infrarosso corporeo mi e comparsa la pagina dei cerotti Fit Teraphy Lady.

Molto curiosa ne ho ordinato 2 kit su Amazon Cerotto Fit teraphy lady di solito sono suggeriti a 9.80 a confezione. Anche i cerotti come i vestiti a infrarossi hanno soddisfatto le mie aspettative e alleviato i miei crampi e dolori da ciclo.

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Il secondo Chakra o Svadhishatana, rappresenta il desiderio, la voglia di vivere, il piacere, la sessualità, la dolcezza e la procreazione.

Caratteristiche del 2 Chakra

  • E' situato alla base dell'osso sacro
  • Viene associato al colore arancione , all'acqua, al tatto e al gusto.
  • Le pietre del 2 Chakra sono: calcite arancione , agata, giada, topazio
  • Gli oli essenziali correlati: gelsomino, bergamotto, ylang-ylang, arancio amaro, mirra
  • Olio vettore per diluire all'interno gli oli essenziali: argan
  • Parti del corpo corrispondenti: ovaie, testicoli, reni, sistema immunitario e circolatorio, apparato riproduttivo
  • Se è in equilibrio dona: creatività, sensibilità, capacità di percepire emozioni profonde

Quando il secondo Chakra non funziona in modo equilibrato cosa può comportare?

Se il suo funzionamento non è in equilibrio può portare ad incombere verso alcune problematiche sia fisiche che emotive.

Se il suo flusso energetico non è in equilibrio si avverte una sensazione di fragilità, emotività eccessiva, attacchi di panico, ansia, paura , solitudine e sensi di colpa.

Porta a non essere capaci di trovare stimoli e passioni, ad una crisi d'identità e a provare gelosia e invidia verso gli altri

A livello fisico può portare ad avere dolori lombari e alle anche, disturbi ai reni e alla circolazione., disfunzioni sessuali.

Se il suo flusso energetico viene ristabilito si avverte: capacità di amarsi e di avere fiducia in se stessi, piacere, gioia di vivere, appagamento, godimento, porta equilibrio tra il dare e avere, creatività e capacità di agire e lasciare andare, migliora i rapporti sociali con le altre persone.

Come riequilibrare il 2 Chakra

  • Con la meditazione e possibile imparare ad amare se stessi e lasciate andare le cose materiali e concentrarsi su ciò che è veramente importante
  • È necessario rinforzare e stimolare le emozioni: rilassarsi, meditare ed eseguire esercizi a contatto o in luoghi con l'acqua stimola l'energia di questo chakra.
  • Eseguire esercizi che portano al movimento del bacino strettamente legato alle relazioni sessuali porta ad armonizzare il 2 chakra.

Alcune asane di yoga per aprire il 2 chakra

Per ricaricare le energie oggi mi sono fatta questo frullato alternativo utilizzando :

  • Fiocchi di avena
  • Mandorle
  • Acqua
  • 1 mela
  • Mezzo avocado

Ieri sera in circa 300 ml di acqua ho messo a bagno 6 mandorle e 3 cucchiai scarsi di fiocchi di avena .

Come ho preparato il mio frullato :

Ho inserito nel frullatore tutto il composto che avevo lasciato in ammollo , la mela sbucciata e l'avvocado . Un frullato ponto in poco tempo e ricco di principi nutritivi , in grado di contrastare l'azione dei radicali liberi , combattere la stanchezza e ricco di vitamine tra cui A,E,D, C, B1 e B2 , omega 3 , fibra, potassio , magnesio .

Consigli sul Frullatore

Per le mie ricette ho scelto di utilizzare il Frullatore Magic Bullet. Guarda l'offerta su amazon!

Settembre , può essere paragonato un po' come l'inizio di un nuovo periodo. In questo mese molte cose ripartono , si cerca di mettere da parte le cattive abitudini che l'estate ci ha spinto  a riacquistare e si volta le spalle al tanto oziare  . Così si sente la necessità di rimediare , adottando nuovamente uno stile alimentare equilibrato, facendo ritorno in palestra o avvicinandosi a qualsiasi altra attività fitness /sportiva .Io personalmente durante tutta l'estate a parte in qualche occasione, ho continuato a mantenere uno stile di vita equilibrato , fatto di alimentazione sana e allenamento . Nonostante abbia fatto il possibile per non sgarrare, ho scelto di sperimentare per qualche giorno, prima di riprendere a tutti gli effetti  la mia stagione fitness , una quasi dieta crudista di 5 giorni . Dico quasi perché i primi due giorni  non consumerò esclusivamente  cibi crudi , perché la dieta crudista è un vero e proprio stile di vita , e arrivare a tale obiettivo in 5 giorni , sarebbe un cambiamento alimentare molto drastico per il mio corpo , in quanto credo che cambiare è giusto , ma farlo in modo graduato consentirà alla mia mente e al mio corpo di adattarsi al meglio .


Qual'e il principio base di una dieta crudista ? 

  • Mangiare principalmente cibi di origine vegetale non cucinati , semplici e non elaborati . In tale dieta si consumano prevalentemente cibi che non hanno subito processi industriali , di raffinazione ,senza conservanti . 
  • Prendere coscienza degli alimenti che si mangiano , leggendo le etichette ,scegliendo prodotti freschi di stagione e a km 0. 

Quali sono i benefici ? 

Mangiare cibi crudi incrementa l'energia , migliora l'aspetto fisico , muscolare , la pelle , unghie e capelli , porta benefici al sistema digestivo , riduce le infiammazioni ,a rendere il ph del sangue più basico ,aiuta a mantenere il corpo ben  idratato , apporta vitamine, migliora la concentrazione, contribuisce a perder peso a prevenire l'invecchiamento e sentirsi più forte . 

Perché ho scelto di depurare il mio corpo adottando questo breve stile alimentare ? 

Da diversi anni a questa parte , ho sempre cercato di adottare uno stile alimentare sano, da un anno, per provare , ho eliminato completamente la carne e gli insaccati , non mangio più cibi surgelati e in scatola . Continuo a mangiare escludendo frutta e verdura :le farine ( pasta, pane ), il latte e i suoi derivati( mozzarella , ricotta , yogurt, formaggi ) , uova , caffè , e anche se non tutti i giorni merendina , cioccolata ,dolci e gelati . Parlando con un caro amico che da diversi mesi adotta questo stile di vita mi sono incuriosita e ho deciso di indirizzare le mie scelte alimentare verso il crudismo , per capire anche se io a livello personale sono in grado di affrontare questo percorso alimentare anche solo per pochi giorni 

Come ho scelto di organizzare la mia dieta ? 

Personalmente non dispongo di abattitori , essiccatori , germogliatori,ho solo una centrifuga è un estrattore . Al momento per cominciare non acquisterò cibi che non ne conosco il sapore , ma sceglierò di inserire nella mia dieta alimenti crudi che conosco , come frutta , verdura , germogli freschi, frutta secca , semi. 

La mia dieta dei 5 giorni  sarà così articolata

  • Giorno 1 e 2 : a colazione frullati di frutta e frutta fresca con latte di cocco o avena ,nel corso dello spuntino del mattino e pomeriggio frullati,  smoothies o estratti sempre di frutta . A pranzo per i primi due giorni mangerò pasta  integrale o zuppe di cereali e legumi cotti  accompagnate da verdure crude . Per cena verdure cotte e crude e un panino 
  • Giorno 3, 4 e 5 a pranzo e cena centrifugato  di verdura quella che mi andrà di inserire  con aggiunta di semi e frutta secca, colazione e spuntini uguali al giorno 1 e 2 
  • Se avrò voglia di dolci mangerò datteri , bacche di Goji, o frutta secca , anche se credo che la frutta sazierà la mia voglia di zuccheri . 
  • E  come bevande : acqua , tisane e the , anche se i centrifugati sazieranno in parte il mio bisogno di idratazione quotidiana . 
  • Come condimendo userò , zenzero , limone e olio di oliva . 

Sono certa che questa dieta porterà in me ottima benefici , la comincerò oggi , poi vi racconterò la mia esperienza al termine dei 5 giorni . È inoltre ricordiamoci che variare fa bene , e che uno stile di vita  sano e dato non solo dalla dieta , ma anche dal movimento , dallo spirito , dalle emozione e dall'ambiente in cui viviamo . Quindi per vivere sani ed essere felici cerchiamo di trovare il nostro equilibrio . 
 

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Mantenere una buona mobilità articolare aiuta ad avere un corpo più sano e in salute . Lo stretching  o allungamento se praticato in modo costante e corretto porta innumerevoli benefici come : 

  • Riduzione della tensione muscolare
  • Miglioramenti dei movimenti del corpo
  • Riduzione e prevenzione degli strappi muscolari
  • Miglioramento delle malattie degenerative legate all'apparato osseo e muscolare 
  • Maggiore circolazione sanguigna
  • Benessere alla  mente e al  corpo, in quanto sentendo il proprio corpo forte,in equilibrio e disteso , si rafforzano sentimenti come coraggio e autostima e si riduce lo stress 

Quando ci si avvicina allo stretching , bisogna farlo sempre in modo graduale , cercando  di aumentare sempre più la propria mobilità ed estensione  articolare e muscolare, nel corso di ogni seduta  . È importante non praticare mai lo stretching da freddi , ma eseguire sempre prima un riscaldamento globale o localizzato sulla parte del corpo che si intende allungare . Quando si effettua lo stretching bisogna respirare in modo naturale , raggiungere la posizione in modo graduale e una volta raggiunta mantenerla almeno per 20 secondi . 

Questi 4 esercizi sono ottimi per allungare la schiena . 

  

Idratare il proprio corpo è un passo molto importante che deve essere sempre in prima linea nella dieta e nella quotidianità .  L'idratazione è fondamentale per mantenere elastici i tessuti e permettere agli organi di mantenere la loro perfetta utilità . 

Come è possibile acquisire l'acqua necessaria ? 

L'acqua  necessaria  per il nostro organismo , oltre che ad assimilarla bevendo molta acqua , è possibile assumerla anche da molti alimenti che mangiano, in natura ce ne sono molti ricchi di acqua . 

Quanta acqua bisogna bere al giorno ? 

Non bisogna mai limitare il consumo di acqua , la dose giornaliera approssimativamente consigliata e di 8/ 10 bicchieri al giorno oppure 1,5/2 litri al giorno a seconda del dispendio di liquidi che si hanno nella quotidianità, si può anche bere oltre i 2 litri  . L'acqua può essere bevuta pura o con l'aggiunta di vitamine , sali . Il consiglio e quello di bere prima di avere sete , anche se chi ha una dieta alimentare ricca di cibi che contengono acqua , sentirà meno bisogno di bere . 

Quali sono i benefici nell'appartare la giusta idratazione al corpo ? 

L'idratazione oltre che a migliorare l'aspetto della pelle , migliorare  molte funzioni del nostro organismo , aiuta anche ad accelerare il processo di metabolismo utile per bruciare grassi e perdere peso , inoltre mantiene l'equilibrio della muscolatura , mantiene la regolarità intestinale e dei reni . 

Perche è bene idratarsi durante l'attività fisica ? 

Quando ci si allena , il corpo perde molti liquidi e per non incombere a processi di disidratazione  e opportuno rimanere idratati bevendo una giusta quantità di acqua dopo ogni sessione di allenamento , per mantenere in equilibrio i fluidi del corpo . 

Quali sono i cibi ricchi di acqua ? 

Ci cono molti tipi di frutta e verdura  che dissetano e contengono un alto contenuto di acqua , vi elenco alcuni  alimenti che ne contengono per la maggiore  : 

Cetrioli , lattuga , sedano , pomodori , ravanelli ,cicoria ,spinaci , peperoni , cavolfiori , broccoli , carote , fragole , anguria , pompelmo, melone , fragole , arancie,  zucca , cardi , radicchio , finocchio , pesca . 

La maggior parte di alimenti ricchi di acqua sono frutta e verdure , che oltre ad acqua apportano vitamine e nutrienti necessari per uno stile di vita sano, inoltre contengono poche calorie . 

Se si abbina la giusta quantità di alimenti e acqua , si ottengono ottimi benefici per la salute , inoltre se si ha una buona idratazione non si soffre di fame spesso , e si evitano le abbuffate , che sono causa di aumento di peso .  

Anche se non sentite il bisogno di bere o mangiare alimenti ricchi di acqua , perché avete fretta o vi dimenticate , cercate di sforzarvi , e di dare al vostro corpo sempre una corretta idratazione .