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Il secondo Chakra o Svadhishatana, rappresenta il desiderio, la voglia di vivere, il piacere, la sessualità, la dolcezza e la procreazione.

Caratteristiche del 2 Chakra

  • E' situato alla base dell'osso sacro
  • Viene associato al colore arancione , all'acqua, al tatto e al gusto.
  • Le pietre del 2 Chakra sono: calcite arancione , agata, giada, topazio
  • Gli oli essenziali correlati: gelsomino, bergamotto, ylang-ylang, arancio amaro, mirra
  • Olio vettore per diluire all'interno gli oli essenziali: argan
  • Parti del corpo corrispondenti: ovaie, testicoli, reni, sistema immunitario e circolatorio, apparato riproduttivo
  • Se è in equilibrio dona: creatività, sensibilità, capacità di percepire emozioni profonde

Quando il secondo Chakra non funziona in modo equilibrato cosa può comportare?

Se il suo funzionamento non è in equilibrio può portare ad incombere verso alcune problematiche sia fisiche che emotive.

Se il suo flusso energetico non è in equilibrio si avverte una sensazione di fragilità, emotività eccessiva, attacchi di panico, ansia, paura , solitudine e sensi di colpa.

Porta a non essere capaci di trovare stimoli e passioni, ad una crisi d'identità e a provare gelosia e invidia verso gli altri

A livello fisico può portare ad avere dolori lombari e alle anche, disturbi ai reni e alla circolazione., disfunzioni sessuali.

Se il suo flusso energetico viene ristabilito si avverte: capacità di amarsi e di avere fiducia in se stessi, piacere, gioia di vivere, appagamento, godimento, porta equilibrio tra il dare e avere, creatività e capacità di agire e lasciare andare, migliora i rapporti sociali con le altre persone.

Come riequilibrare il 2 Chakra

  • Con la meditazione e possibile imparare ad amare se stessi e lasciate andare le cose materiali e concentrarsi su ciò che è veramente importante
  • È necessario rinforzare e stimolare le emozioni: rilassarsi, meditare ed eseguire esercizi a contatto o in luoghi con l'acqua stimola l'energia di questo chakra.
  • Eseguire esercizi che portano al movimento del bacino strettamente legato alle relazioni sessuali porta ad armonizzare il 2 chakra.

Alcune asane di yoga per aprire il 2 chakra

Per ricaricare le energie oggi mi sono fatta questo frullato alternativo utilizzando :

  • Fiocchi di avena
  • Mandorle
  • Acqua
  • 1 mela
  • Mezzo avocado

Ieri sera in circa 300 ml di acqua ho messo a bagno 6 mandorle e 3 cucchiai scarsi di fiocchi di avena .

Come ho preparato il mio frullato :

Ho inserito nel frullatore tutto il composto che avevo lasciato in ammollo , la mela sbucciata e l'avvocado . Un frullato ponto in poco tempo e ricco di principi nutritivi , in grado di contrastare l'azione dei radicali liberi , combattere la stanchezza e ricco di vitamine tra cui A,E,D, C, B1 e B2 , omega 3 , fibra, potassio , magnesio .

Consigli sul Frullatore

Per le mie ricette ho scelto di utilizzare il Frullatore Magic Bullet. Guarda l'offerta su amazon!

Settembre , può essere paragonato un po' come l'inizio di un nuovo periodo. In questo mese molte cose ripartono , si cerca di mettere da parte le cattive abitudini che l'estate ci ha spinto  a riacquistare e si volta le spalle al tanto oziare  . Così si sente la necessità di rimediare , adottando nuovamente uno stile alimentare equilibrato, facendo ritorno in palestra o avvicinandosi a qualsiasi altra attività fitness /sportiva .Io personalmente durante tutta l'estate a parte in qualche occasione, ho continuato a mantenere uno stile di vita equilibrato , fatto di alimentazione sana e allenamento . Nonostante abbia fatto il possibile per non sgarrare, ho scelto di sperimentare per qualche giorno, prima di riprendere a tutti gli effetti  la mia stagione fitness , una quasi dieta crudista di 5 giorni . Dico quasi perché i primi due giorni  non consumerò esclusivamente  cibi crudi , perché la dieta crudista è un vero e proprio stile di vita , e arrivare a tale obiettivo in 5 giorni , sarebbe un cambiamento alimentare molto drastico per il mio corpo , in quanto credo che cambiare è giusto , ma farlo in modo graduato consentirà alla mia mente e al mio corpo di adattarsi al meglio .


Qual'e il principio base di una dieta crudista ? 

  • Mangiare principalmente cibi di origine vegetale non cucinati , semplici e non elaborati . In tale dieta si consumano prevalentemente cibi che non hanno subito processi industriali , di raffinazione ,senza conservanti . 
  • Prendere coscienza degli alimenti che si mangiano , leggendo le etichette ,scegliendo prodotti freschi di stagione e a km 0. 

Quali sono i benefici ? 

Mangiare cibi crudi incrementa l'energia , migliora l'aspetto fisico , muscolare , la pelle , unghie e capelli , porta benefici al sistema digestivo , riduce le infiammazioni ,a rendere il ph del sangue più basico ,aiuta a mantenere il corpo ben  idratato , apporta vitamine, migliora la concentrazione, contribuisce a perder peso a prevenire l'invecchiamento e sentirsi più forte . 

Perché ho scelto di depurare il mio corpo adottando questo breve stile alimentare ? 

Da diversi anni a questa parte , ho sempre cercato di adottare uno stile alimentare sano, da un anno, per provare , ho eliminato completamente la carne e gli insaccati , non mangio più cibi surgelati e in scatola . Continuo a mangiare escludendo frutta e verdura :le farine ( pasta, pane ), il latte e i suoi derivati( mozzarella , ricotta , yogurt, formaggi ) , uova , caffè , e anche se non tutti i giorni merendina , cioccolata ,dolci e gelati . Parlando con un caro amico che da diversi mesi adotta questo stile di vita mi sono incuriosita e ho deciso di indirizzare le mie scelte alimentare verso il crudismo , per capire anche se io a livello personale sono in grado di affrontare questo percorso alimentare anche solo per pochi giorni 

Come ho scelto di organizzare la mia dieta ? 

Personalmente non dispongo di abattitori , essiccatori , germogliatori,ho solo una centrifuga è un estrattore . Al momento per cominciare non acquisterò cibi che non ne conosco il sapore , ma sceglierò di inserire nella mia dieta alimenti crudi che conosco , come frutta , verdura , germogli freschi, frutta secca , semi. 

La mia dieta dei 5 giorni  sarà così articolata

  • Giorno 1 e 2 : a colazione frullati di frutta e frutta fresca con latte di cocco o avena ,nel corso dello spuntino del mattino e pomeriggio frullati,  smoothies o estratti sempre di frutta . A pranzo per i primi due giorni mangerò pasta  integrale o zuppe di cereali e legumi cotti  accompagnate da verdure crude . Per cena verdure cotte e crude e un panino 
  • Giorno 3, 4 e 5 a pranzo e cena centrifugato  di verdura quella che mi andrà di inserire  con aggiunta di semi e frutta secca, colazione e spuntini uguali al giorno 1 e 2 
  • Se avrò voglia di dolci mangerò datteri , bacche di Goji, o frutta secca , anche se credo che la frutta sazierà la mia voglia di zuccheri . 
  • E  come bevande : acqua , tisane e the , anche se i centrifugati sazieranno in parte il mio bisogno di idratazione quotidiana . 
  • Come condimendo userò , zenzero , limone e olio di oliva . 

Sono certa che questa dieta porterà in me ottima benefici , la comincerò oggi , poi vi racconterò la mia esperienza al termine dei 5 giorni . È inoltre ricordiamoci che variare fa bene , e che uno stile di vita  sano e dato non solo dalla dieta , ma anche dal movimento , dallo spirito , dalle emozione e dall'ambiente in cui viviamo . Quindi per vivere sani ed essere felici cerchiamo di trovare il nostro equilibrio . 
 

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Mantenere una buona mobilità articolare aiuta ad avere un corpo più sano e in salute . Lo stretching  o allungamento se praticato in modo costante e corretto porta innumerevoli benefici come : 

  • Riduzione della tensione muscolare
  • Miglioramenti dei movimenti del corpo
  • Riduzione e prevenzione degli strappi muscolari
  • Miglioramento delle malattie degenerative legate all'apparato osseo e muscolare 
  • Maggiore circolazione sanguigna
  • Benessere alla  mente e al  corpo, in quanto sentendo il proprio corpo forte,in equilibrio e disteso , si rafforzano sentimenti come coraggio e autostima e si riduce lo stress 

Quando ci si avvicina allo stretching , bisogna farlo sempre in modo graduale , cercando  di aumentare sempre più la propria mobilità ed estensione  articolare e muscolare, nel corso di ogni seduta  . È importante non praticare mai lo stretching da freddi , ma eseguire sempre prima un riscaldamento globale o localizzato sulla parte del corpo che si intende allungare . Quando si effettua lo stretching bisogna respirare in modo naturale , raggiungere la posizione in modo graduale e una volta raggiunta mantenerla almeno per 20 secondi . 

Questi 4 esercizi sono ottimi per allungare la schiena . 

  

Idratare il proprio corpo è un passo molto importante che deve essere sempre in prima linea nella dieta e nella quotidianità .  L'idratazione è fondamentale per mantenere elastici i tessuti e permettere agli organi di mantenere la loro perfetta utilità . 

Come è possibile acquisire l'acqua necessaria ? 

L'acqua  necessaria  per il nostro organismo , oltre che ad assimilarla bevendo molta acqua , è possibile assumerla anche da molti alimenti che mangiano, in natura ce ne sono molti ricchi di acqua . 

Quanta acqua bisogna bere al giorno ? 

Non bisogna mai limitare il consumo di acqua , la dose giornaliera approssimativamente consigliata e di 8/ 10 bicchieri al giorno oppure 1,5/2 litri al giorno a seconda del dispendio di liquidi che si hanno nella quotidianità, si può anche bere oltre i 2 litri  . L'acqua può essere bevuta pura o con l'aggiunta di vitamine , sali . Il consiglio e quello di bere prima di avere sete , anche se chi ha una dieta alimentare ricca di cibi che contengono acqua , sentirà meno bisogno di bere . 

Quali sono i benefici nell'appartare la giusta idratazione al corpo ? 

L'idratazione oltre che a migliorare l'aspetto della pelle , migliorare  molte funzioni del nostro organismo , aiuta anche ad accelerare il processo di metabolismo utile per bruciare grassi e perdere peso , inoltre mantiene l'equilibrio della muscolatura , mantiene la regolarità intestinale e dei reni . 

Perche è bene idratarsi durante l'attività fisica ? 

Quando ci si allena , il corpo perde molti liquidi e per non incombere a processi di disidratazione  e opportuno rimanere idratati bevendo una giusta quantità di acqua dopo ogni sessione di allenamento , per mantenere in equilibrio i fluidi del corpo . 

Quali sono i cibi ricchi di acqua ? 

Ci cono molti tipi di frutta e verdura  che dissetano e contengono un alto contenuto di acqua , vi elenco alcuni  alimenti che ne contengono per la maggiore  : 

Cetrioli , lattuga , sedano , pomodori , ravanelli ,cicoria ,spinaci , peperoni , cavolfiori , broccoli , carote , fragole , anguria , pompelmo, melone , fragole , arancie,  zucca , cardi , radicchio , finocchio , pesca . 

La maggior parte di alimenti ricchi di acqua sono frutta e verdure , che oltre ad acqua apportano vitamine e nutrienti necessari per uno stile di vita sano, inoltre contengono poche calorie . 

Se si abbina la giusta quantità di alimenti e acqua , si ottengono ottimi benefici per la salute , inoltre se si ha una buona idratazione non si soffre di fame spesso , e si evitano le abbuffate , che sono causa di aumento di peso .  

Anche se non sentite il bisogno di bere o mangiare alimenti ricchi di acqua , perché avete fretta o vi dimenticate , cercate di sforzarvi , e di dare al vostro corpo sempre una corretta idratazione .