Quali sono gli allenamenti fitness migliori per  contrastare e prevenire la cellulite su gambe e glutei. 


Per contrastare la cellulite , si devono tonificare i muscoli , in quanto ciò consente di  incrementare la massa magra , ridurre gli strati adiposi ,aumentare il metabolismo, migliorare l'ossigenazione e la circolazione   dei tessuti . Quando si decide di intraprendere un percorso fitness , bisogna mettersi nella condizione mentale che tutto deve avere una logica , nel senso che bisogna essere bravi a combinare una serie di fattori, tra cui sana alimentazione ( ridurre sale , grassi , alcool , zuccheri , preferire frutta verdura , alimenti integrali ) , movimento fisico e trattamenti estetici ( lingodrenaggii , vacuum ,massaggi vari )o automassaggio.  

In che modo allenarsi 

Bisogna sempre scegliere allenamenti a circuito , qundi ogni sessione di allenamento  deve avere al suo interno esercizi per la parte superiore e inferiore del corpo e addominali, l'ideale è iniziare con 15 minuti di macchine cardio fitness ,scegliere 2 circuiti e alternarli nel corso della settimana, i circuiti possono essere eseguiti con le macchine,a corpo libero o misti  . Primo o dopo il circuito o tra un round e l'altro , si possono abbinare degli esercizi specifici per il o i gruppi muscolari che si intende lavorare in modo specifico nel corso della sessione di allenamento, e chiudere con esercizi di stretching  . Ampio spazio alla Bicicletta , lo Spinning e le camminate , io consiglio di camminare , la corsa a causa dei ripetuti impatti con il terreno non favorisce  la microcircolazione dei tessuti , o in alternativa si possono fare delle andature di camminata e corsetta blanda . 

Alkenamento tipo: 

Programma 1 : 

15 minuti di camminata veloce , bici o macchine cardio fitness  

2 round di https://youtu.be/mGgn4W_ZjbU

2 round di https://youtu.be/9w2pVoGuLjg

1 round di https://youtu.be/Mhu4eXctL7Y

1 round di https://youtu.be/J5IujM6wI-E

Programma 2 : 

15 minuti di camminata veloce , bici o macchine cardio fitness 

2 round di https://youtu.be/4ck_p0KU36g

1 round di https://youtu.be/HrNVe-jV2O4

2 round di https://youtu.be/EQ38q5oS65I

1 round di https://youtu.be/COuKU9ZTYcQ

Buon allenamento 

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