Guida Corpo in forma di Terry Fitness ( 10 settimane ) 

SETTIMANA 1 : Allenamento 5 bonus 

Con questo allenamento bonus da svolgere al 5 giorno della tua settimana completi  tutta la guida , se non hai tempo fermati pure a 4 allenamenti hai comunque raggiunto l'obiettivo . Cerca di trovare sempre la giusta motivazione e se non riesci a fare il numero dei round da me consigliati fanne meno,  ma cerca di portate a termine sempre il circuito .

Esegui ogni esercizio 20 volte per 3 giri 

Esegui ogni esercizio per 40" riposa 10" tra un esercizio e l'altro ripeti la sequenza di esercizi  per 4 round . 


Esegui ogni esercizio per 40" con  un riposo di 10" , ripeti la sequenza per 4 round 


Ripeti qiesto esercizio per 1 minuto per 3 volte. 


Stretching ripeti tutto 2 volte 

Stretching totale

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