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Questi due  esercizi multi articolari  davvero intensi in esplosione , sono efficaci per  dimagrire e scolpire i muscoli di tutto il corpo in quanto vengono combinati diversi movimenti .

  • Nel video di un livello superiore , eseguo lo squat  da assumere da posizione seduta con slancio e salto ninja con gambe chiuse. 
  • Nel  video di un livello meno intenso eseguo un  jumping jack combinato con salto ninja e push up.

Eseguite ogni sequenza di esercizio 4 volte  per 20" con 10" di pausa per un totale di 8 volte . Se invece scegliete solo un video eseguitelo per 8 volte . 

Esercizio livello meno avanzato 

Link : 

 Jumping jack ninja push up 

Esercizio Livello avanzato