Ciao ragazze , vi riporto gli ultimi tre giorni tipo della mia settimana. Con questo mio breve diario alimentare vi ho solo voluto dare un esempio , io vario molto le mie settimane alimentare e non mangio sempre le stesse cose , cosa che consiglio di fare anche a voi , in modo da rendere sempre ricca la vostra dieta . Non vi metterò le foto ma solo l'elenco. 

Venerdì 31 Marzo 

Colazione : frullato di frutta mela e banana 

Merenda : yogurt e frutta secca 

Pranzo : riso in bianco con grana ed olio di oliva , spinaci a vapore 

Merenda : 1 panino con pomodorini freschi 

Cena : frittata a forno di zucchine , zucchine a vapore e 1 pezzo di grana 

Sabato 1 aprile 

Colazione : the con 6 biscotti , 1 croissant 🥐 con marmellata e caffè 

Merenda : limonata fresca , e biscotti 🍪 

Pranzo : pasta con il sugo e basilico ,  ricotta fresca 

Merenda : gelato 🍦 

Cena : piadina al farro con pomodoro mozzarella e rucola 

Domenica 2 aprile 

Colazione : spremuta di arancia e 4 fette biscottate 

Merenda : non la faccio mai la domenica natttina 

Pranzo : lasagne , salmone a forno , patate a forno 

Merenda : fragole con panna 

Cena : mi preparerò questa torta salata  consigliata da Le ricette di Alice Torta salata light . 

A presto e ricordatevi di fare anche attività fisica , seguite i miei consigli fitness . 

Ho deciso di scrivere questo articolo dove ogni giorno aggiungerò  foto e breve descrizione di cosa mangio , per dare uno spunto a tutte quelle persone che vogliono dare un cambiamento al proprio stile di vita. Naturalmente ogni uno deve scegliere ciò che ritiene opportuno fare . Documenterò una settimana di ciò che mangio .

Lunedì 27 Marzo :

Colazione frullato di frutta : fragola 🍓 banana 🍌 e farina di baobab per iniziare con carica la settimana 


Merenda : yogurt kir pappa reale con semi di chia 


Pranzo : pasta con basilico fresco e broccoli come contorno 


Merenda : 4 fragole fresche e un pugno di mandorle 


Cena: verdure a vapore : patate , fagiolini , carote e broccoli