17 marzo “Giornata mondiale del sonno”. Migliorare la propria qualità di sonno aiuta a vivere meglio.

Il sonno e per l'uomo come la carica per l'orologio - A. Schopenhauer-


Oggi 17 marzo e stata promossa la giornata mondiale del sonno , un modo per sensibilizzare le persone su quanto sia importante dormire bene . Dormire sereni aiuta a raggiungere un ottimo livello fisico mentale e affrontare i propri impegni quotidiani con efficienza . La qualità del sonno influenza ogni aspetto della nostra vita, ma sempre più persone soffrono d'insonnia con conseguenze non indifferenti sul proprio benessere di vita . Per dormire bene è importante migliorare anche lo stile  delle propria vita . 

Questi i miei consigli per conciliare il proprio sonno : 

  • Fai quotidianamente attività fisica, blanda o più impegnativa , non importa muoviti .
  • Inserisci esercizi yoga , fai stretching e meditazione all'interno delle tue sedute di allenamento . Non devi essere esperto di queste discipline , ci vuole veramente poco e meno complicato di quanto tu immagini .
  • Dopo i pasti principali  consuma delle tisane e la sera puoi sceglierne una rilassante .
  • Non abbufarti durante i pasti , sopratutto la sera , non consumare cibi ricchi e troppi raffinati . Limita o elimina il consumo di bevande alcoliche.
  • Crea il tuo ambiente ideale dove dormi , i colori , l'arredamento e gli odori possono influenzare positivamente o negativamente il tuo sonno . 
  • Fai circolare  sempre aria fresca per  diverse ore del giorno nella stanza dove dormi, e non riscaldarla eccessivamente durante la stagione fredda. 
  • Vai a letto con pensieri positivi , non portare i tuoi problemi e preoccupazioni a letto con te.
  • Evita discussioni accese prima di andare a letto .
  • Scegli  cuscino , materasso ,lenzuola e coperte che ti diano senso di coccole ,serenità e benessere .
  • Se chi dorme con te russa o disturba il tuo sonno cerca di trovare la giusta soluzione per entrambi .
  • Leggi un libro può aiutarti ad accompagnare il tuo sonno .
  • Abbi cura del tuo corpo , prima di andare a letto un automassaggio con delle creme biologiche con profanazioni naturali rilassanti  non alcoliche  ti aiuterà a rilassare il tuo corpo e la tua mente .
  • Se il problema di insonnia per te o di chi vive con te  e a livelli importanti rivolgiti ad un centro specializzato per migliorare la tua qualità del sonno . 

Da oggi fino a domenica in diverse città d'Italia e del mondo , sono ben 70 i paesi al mondo che aderiscono a questa iniziativa saranno presenti esperti del sonno pronti ad ascoltarti e consigliarti come migliorare la tua qualità di sonno . 

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