3

Io amo cucinare cose veloci e semplici , alla portata di tutti, ma sopratutto con ingredienti  che si conoscono e reperibili facilmente . Curiosando sul web ho adattato questa ricetta per avere una colomba per Pasqua buona , genuina e senza conservanti. Vi garantisco che è facile e veloce e morbidissima .Come prima cosa procuratevi degli stampi per colomba ne trovate di varie misure io ho utilizzato 3 misure . 

Ingredienti : 

  • 24 bustine di zucchero da 6,7 grammi per un totale di 160 grammi 
  • 350 g di farina Manitoba 
  • 100 g di olio extravergine di oliva o di girasole  
  • 3 uova separate il bianco dal rosso  , da montare a neve 
  • 200 ml di latte 
  • 1 limone ( da grattugiare la buccia ) 
  • 1 arancia ( da grattugiare la buccia )
  • Arancia a dadini candita ( da mettere all'interno dell'impasto 2 pugni circa ) 
  • 1 bustina di mandorle sbucciate ( per decorare )
  • 1 bustina di pane angeli  per pizzaiola 
  • Fialetta aromatizzata arancia facoltativa ( io non l'ho utilizzata perché ho messo molta buccia di arancia grattugiata ) 

Mescolare in una terrina tutto tranne  gli albumi . Frullate tutto e a parte montate gli albumi . Incorporare gli albumi all'impasto , e frullare tutto . 

Con un cucchiaio mettete l'impasto  nello stampo e livellate. Aggiungete sopra le mandorle e gli zuccherini ( io mi sono dimenticata di metterli gli zuccherini e li ho messi dopo averla sfornata la colomba ma non aderiscono quindi scivolano  , come vedete dalla foto , voi ricordatevi di metterli sull'impasto crudo insieme alle mandorle  )ponete  gli stampi della colomba  sulla teglia del forno pre riscaldato a 180 gradi . A seconda del vostro forno i tempi di cottura cambiano , quando diventa dorata marroncina come la mia spegnete il forno . In poco tempo otterrete una colomba buona morbida da mangiare per Pasqua .  

Per quanto riguarda il decoro dentro e fuori potete scegliere anche la cioccolata o canditi vari, la variante al cioccolato e mettete dentro dei pezzetti di cioccolata  e  dopo la cottura , fare colare sopra  della cioccolata sciolta. 

Buona pasqua a tutti 

 

Quando si è in dolce attesa e si gode di un buono stato di salute , l'esercizio fisico fatto in modo dolce e lento , è utile per potenziare i muscoli , alleviare le tensioni muscolari e migliorare lo stato di benessere fisico e mentale della mamma . In questo video una mia cara amica che è al suo 5 mese di gravidanza , che sta seguendo  i miei consigli ,  si è prestata per farmi da modella mamma fitness per tutte le grandi donne che sono in dolce attesa . In questo video vengono mostrati 3 esercizi che servono per alleviare le tensioni muscolari della schiena .

  • Esercizio 1 in ginocchio con le gambe divaricate , spingere la fitball in avanti fino a portare in completo allungamento la schiena, ripetere  per 20 volte  
  • Esercizio 2 , da posizione in piedi , rilassare il tronco avanti con le mani in appoggio sulla fitball , spingere  la fitball a destra e sinistra , muovendo  anche leggermente il busto per 20 volte 
  • Esercizio 3 da posizione in piedi , allungare in modo alternato il braccio sulla fitball , spingendo di poco avanti e dietro la fitball per 20 volte in titoli 

Ripetere tutto dall'inizio per 3 volte 

3

La colazione è il primo approccio con la giornata dopo il risveglio , e se si ha cura di fare una buona colazione anche il resto della giornata comincerà con il piede giusto . Fare colazione subito dopo il digiuno della notte , aiuta a stimolare il metabolismo , inoltre consente di dare al nostro corpo energia per essere attivo ed efficace . Io in vita mia non ho mai saltato la colazione, adoro preparare la colazione , ogni giorno cerco di variare , con frutta , frullati , yogurt , biscotti , frutta secca , cereali e non mi faccio mancare ogni tanto anche una bella briosh integrale al miele . Ogni mattina a seconda del tempo e di come mi sento preparo la mia colazione a scelta . Chi fa colazione mantiene più facilmente la linea , ed evita continui attacchi di fame mattutini o i crampi allo stomaco per la fame, inoltre il metabolismo se si salta la prima colazione , rallenta perché non avendo a disposizione cibo  da bruciare , si adagia . Quindi cercate sempre di trovare una giusta colazione equilibrata adatta a voi . Io questa mattina ho preparato una colazione diversa dal solito con : 

  • 4 fette biscottate integrali con marmellata 
  • 1 tazza di latte di soia con fiocchi di avena 
  • È una manciata di bacche di goji e aloe disidratato 

La carica giusta per affrontare metà mattinata , perché poi più tardi mi preparerò un estratto  di frutta da consumare qualche ora prima del pranzo . 

    

1

Il nostro viso come il resto del corpo è costituito da muscoli , allenarli oltre che a dare maggiore compattezza al viso aiuta a prevenire le rughe e a mantenere la pelle elastica . Gli esercizi si possono praticare anche tutte le sere dopo avere applicato il siero e la crema . In questo articolo vi posto il mio video di esercizi fitness per attenuare borse e occhiaie . Come prima cosa applico un siero rimpolpante , poi la crema contorno occhi antiage e poi eseguo questi movimenti : 

  • Ripeti per per 20 volte 
  • Riposa 30 secondi 
  • Ripeti per 20 volte 
  • Riposa per 30 secondi 
  • Ripeti per 20 volte 
  • Rilassa completamente gli occhi 

Bastano pochi minuti tutte le sere per avere uno sguardo luminoso e giovane . 

La fitball è un attrezzo fitness facilmente reperibile in commercio . Ne trovate di varie misure e colori . Questo attrezzo fitness e una palla in Pvc riempita di aria e la sua circonferenza varia dai 45 ai 75 cm . Quando si effettuano allenamenti con la Fitball, con le numerosi variazioni del corpo nello spazio , si portano i muscoli a mantenere  costantemente delle  contrazioni muscolari , necessarie per tenere il corpo in equilibrio . Questo metodo di allenamento permette di scolpire il corpo , migliorare equilibrio , postura , alleviare tensioni muscolari e articolari . Per capire di quale misura scegliere la Fitball basta conoscere la propria altezza : 

  • Altezza inferiore a 1,50 cm palla da 45 cm 
  • Altezza da 1,50 a 1,70cm palla da 55 
  • Altezza da 1,70 a 1,80 cm palla da 65 cm 
  • Altezza superiore a 1,80 cm palla da 75 cm 

Allego i link di un mio allenamento con la Fitball 

  • 2 round di https://youtu.be/amM3wfBxSeU
  • 2 round di https://youtu.be/jR7quavrkW4
  • 1 round di https://youtu.be/rjIeMdqY7_c

Buon allenamento .  

 

Per la festa della donna ho deciso di preparare delle mimose da mangiare , così ho preparato la "zuppa imperiale ", che si può gustare con il brodo , minestrone , insalate . È una ricetta veloce e facile .

INGREDIRNTI : 

  • 8/10 uova a seconda della grandezza io ne ho usate 8 perché erano grandi le mie 
  • 120 g di burro fuso 
  • 160 g di grana grattugiato 
  • un pizzico di noce moscata 
  • 160 g di farina 
  • un pizzico di sale 

Mescolate tutto all'interno di una ciotola io lo faccio a mano così intanto mi alleno anche ..😊voi se preferite potete usare il frullatore ad immersione . Adagiate tutto su una teglia con carta da forno e infornate a 180 gradi per 12 minuti circa . 

Tagliate a cubetti il tutto nella misura che preferite . Io divido i cubetti, li metto  in sacchetti e li congelo.  

Quando faccio il brodo o il minestrone butto i cubetti all'interno ancora congelati . 

 Buona festa delle donne a tutte e ricordatevi non esistono donne brutte ma solo pigre . 

  
L'idratazione del viso quotidiana è importante per  mantenere l'epidermide idratato . Una costante idratazione porta ad avere un aspetto luminoso e giovane . Io oltre ad idratate quotidianamente il mio viso con ricette naturali che poi vi racconterò nel mio blog , una volta ogni 10 giorni mi applico una maschera purificante utilizzando i seguenti ingredienti : 

  • 2 gocce di olio essenziale di incenso 
  • 1 cucchiaio di argan 
  • 1 cucchiaio di argilla bianca ventilata 
  • Acqua se necessaria per rendere omogeneo il composto se risulta denso 

Mescolate tutto e distribuire su viso e collo . Lasciare in posa 10 minuti ,sciacquare con acqua tiepida e tamponare . Al termine applicare un velo di olio di argan e tamponate l'olio in eccesso . 

Questa maschera renderà il vostro viso luminoso . 

  

  
Oggi non avevo molto tempo , così per cena ho pensato di fare un piatto facile ma molto saporito e leggero, una vellutata di patate e carote  . Bastano pochi ingredienti e il piatto è servito .

INGREDIENTI 

  • Cipolla 
  • Sedano
  • 4 patate medie 
  • 2 carote 
  • Aneto a piacimento  ( erba aromatica apprettaza per le sue priorità digestive ,diuretiche e antiossidanti)
  • Sale a piacimento 
  • 300 ml di Latte 
  • 300 ml di acqua 

PREPARAZIONE 

  • In una pantela alta , soffriggere cipolla sedano e  un po di carote tagliate a dadini
  • Successivamente aggiungete il resto delle carote e le patate tutto tagliato a dadini 
  • Aggiungete acqua e latte e lasciate cuocere fino a quando patate e carote non diventano tenere  
  • Frullate tutto e aggiungete un po di aneto per insaporire e sale a piacimento 
  • Se la consistenza è troppo corposa potete aggiungere ancora un po di acqua o latte come preferite . 
  • Servite con dei crostini o del pane

Buon appetito 

Oggi vi parlo in che modo mi prendo cura delle mie mani in modo naturale . Le mani sono la parte del nostro corpo più esposta , in quanto entriamo a contatto con tutto quello che ci circonda, le usiamo per pulire , mangiare , truccarci , cucinare, guidare , allenarci ,ecc... e come dice una famosa canzone  " con le mani sbucci le cipolle " , canzone a parte visto le innumerevoli cose che facciamo con le mani , oltre ad avere cura di effettuare una rigorosa igiene , questa nostra parte del corpo viene messa a dura prova propria dalla detersione frequente , acqua ,freddo , umido , caldo . La ricetta naturale da me combinata si divide in due fasi , la prima consiste in un veloce scrub e la seconda nell'idratazione , vi elenco gli ingredienti di entrambe le cose : 

SCRUB : 

  
In una ciotola mescolo

  • 1  cucchiaio da cucina di bicarbonato 
  • 3 goccia di olio essenziale biologico di limone( se non lo disponete usate solo olio e bicarbonato )
  • 1 cucchiaio di olio di argan se non lo avete in casa usate quello di mandorla o oliva 

Poi passò tutto sulle mani in modo delicato massaggio per 3 minuti circa 

Non lavate  le mani e passate alla fase IDRATAZIONE : 

  • Massaggia nuovamente le mani con olio di oliva quanto basta 
  • Riempi  un contenitore da farci stare dentro le mani a mollo con acqua tiepida e latte e lasciale al suo interno per 8 minuti circa 
  • Tampona le mani e passa una crema neutra idratante 

Questa ricetta farà ritrovare alle vostre mani un aspetto giovane e luminoso .