Ritenzione idrica alle gambe: cos'è e quali sono le cause

La ritenzione idrica non è altro che l'accumulo e il ristagno di liquidi negli spazi tra una cellula e l’altra del nostro corpo, e ha come principali cause uno squilibrio tra il sistema venoso e quello linfatico e una cattiva circolazione sanguigna. Se vi sono delle alterazioni nella funzionalità di questi due sistemi infatti, si può avere ristagno di liquidi, che provoca i seguenti sintomi: gonfiore ed edema - specie a livello di gambe, cosce e glutei - cellulite e inestetismi della pelle.

Oltre infatti a uno stile di vita poco sano, un'idratazione insufficiente e una dieta sbagliata, condizioni ormonali creano ritenzione idrica e cellulite.

Ritenzione idrica e cellulite gambe e glutei: i rimedi per combatterla

Per prevenire o eliminare il problema della ritenzione idrica a gambe e glutei - e quello conseguente della cellulite - ci sono una serie di accortezze e di abitudini sane da seguire che possono aiutare non poco. Oltre alle raccomandazioni più importanti, come , fare movimento costante, bere molta acqua e mangiare sano, ci sono infatti altre regole comportamentali che andrebbero seguite se si vuole eliminare il pericolo della ritenzione idrica, in particolare a gambe, cosce e glutei. Eccole qui di seguito:

• Evitate di passare ore e ore in piedi o sedute senza cambiare mai posizione

• Dormite tenendo le gambe leggermente sollevate rispetto al resto del corpo. Per aiutarvi potete mettere un cuscino sotto il materasso in corrispondenza dei piedi

• No a tacchi troppo alti. Ma no anche a calzature rasoterra.

Una dieta ad alto contenuto di fibre e alimenti antiossidanti può diminuire e ridurre il problema .  

Aumentare il consumo di fibre   aumenta la mobilità intestinale e allontana il pericolo di stitichezza, un disturbo che ostacola il deflusso venoso a livello addominale.

Aumentare il consumo di frutta e verdure e in particolare quella ricca di acido ascorbico, ovvero la vitamina C, che protegge i capillari sanguigni. Via libera quindi ad agrumi, ananas, kiwi, fragole, ciliegie, lattuga, radicchio, spinaci, broccoletti, broccoli, cavoli, cavolfiori, pomodori, peperoni e patate, soprattutto se novelle.

Idratasti è importante perché Il corpo umano è composto per oltre 80% da acqua e quando non è sufficientemente idratato, come “meccanismo di difesa”, trattiene l’acqua che va ad accumularsi negli spazi extracellulari causando gonfiore, soprattutto nelle estremità del corpo.

LA PILLOLA MIRACOLOSA SEI TU

Non esiste una pillola per eliminare ritenzione , cellulite e dimagrire.

Attraverso una serie di cose puoi raggiungere i tuoi obiettivi .

SPORT :  camminare non correre , attività in acqua , Spinning , pesi e circuiti.

ALIMENTAZIONE : scegli cibi ricchi di sali minerali e acqua  , vitamine , fibre e antiossidanti , e tanta idratazione , se non riesci con la sola dieta integra dall’esterno .

MASSAGGI E TRATTAMENTI FAI DA TE ED ESTETICI O MEDICI : scegli sempre i trattamenti mirati  e specifici in base al tuo problema localizzato

Cause della cellulite

• Stress

• Stipsi

• Sovrappeso

• Fumo

• Anticoncezionali

• Squilibri ormonali (pubertà, gravidanza, menopausa)

• Cattiva alimentazione

• Vita sedentaria

• Cause ormonali

• Predisposizione genetica

• Ritenzione idrica e fragilità capillare.

Anche per chi segue un regime alimentare rigoroso e sano, nelle feste di Natale si concede qualche sgarro in più , perché durante le feste quando si sta in famiglia e in compagnia e giusto gustare piatti diversi dal solito . Il trucco e bilanciare più o meno subito l'entrate caloriche associando dell'attività fisica , se anche nei giorni di festa non riusciamo ad andare in palestra o a svolgere un allenamento completo non bisogna sentirsi troppo in colpa ,l'importante è muoversi un po' facendo camminate , o circuiti brevi ed intensi . Se non hai voglia di allenarti durante le feste dedica il tuo tempo a dei rituali di bellezza , effettua scrub , fanghi e automassaggi per stimolare la circolazione , bevi tanta acqua e tisane drenanti e disintossicanti.

Il mio programma alimentare per arrivare in forma prima delle feste

Programma di 6 giorni più 1 giorno libero da ripetere poi dal giorno 1 fino alla vigilia di Natale . Io non mangio carne per questo il mio programma non prevede carne .

GIORNO 1 :

  • Colazione : estratto di verdura potete scegliere quelle che volete io ho messo( broccoli , sedano, cetriolo , carota ) più 3 mandorle
  • Merenda : frutta fresca 1 caffè
  • Pranzo: riso integrale con legumi , verdure a vapore ( bieta e zucchine )
  • Merenda : yogurt con avena
  • Cena: patate a forno e insalata con pomodori , grana

GIORNO 2 :

  • Colazione : 1 tazza di tè verde e frullato di frutta fresca ( mela , arancio , kiwi ), 1 caffè
  • Merenda : yogurt greco , caffè
  • Pranzo : 2 pezzi di pane integrale con verdura e insalata mista e pomodori
  • Merenda : frutta fresca
  • Cena : pesce bianco con fagiolini a vapore

GIORNO 3 :

  • Colazione : latte con avena e cereali 1 caffe
  • Merenda : frutta fresca, caffè
  • Pranzo : verza ripiena con cous così di mais , mozzarella e pomodori freschi
  • Merenda : yogurt con frutta secca
  • Cena : verdure miste a vapore , zucca

GIORNO 4:

  • Colazione : estratto di verdure
  • Merenda : yogurt greco con avena e caffè
  • Pranzo : farro con pomodorini, mais e cetriolo
  • Merenda : frutta fresca
  • Cena : pesce a vapore con patate e zucchine

GIORNO 5 :

  • Colazione : 1 spremuta di arancia con yogurt e avena
  • Merenda : frutta secca
  • Pranzo : passato di piselli con pezzi di pane integrale , e verdure a vapore
  • Merenda : frutta fresca
  • Cena : frittata a forno con verdure a forno

GIORNO 6 :

  • Colazione : estratto di frutta verdura
  • Merenda : caffè e 3 biscotti secchi
  • Pranzo : pasta o passato di legumi
  • Merenda : yogurt
  • Cena : passato di lenticchia , zucca a forno

Il mio programma fitness prima di Natale

Il Programma si divide in 2 allenamenti ogni programma va eseguito 2 volte a settimana a giorni alterni .

Programma A :

Addominali e glutei 2 round

Super brucia grassi 3 round

Body Workout 3 round

Programma B

Esercizi per ridurre la cellulite 2

Combattere il grasso 2 round

Circuito alta intensità 1 round

Slide total body 2 round

Al termine di ogni programma esegui un anche un po di stretching ti metto il link

Stretching

Puoi adattate il piano alimentare in base ai tuoi gusti o stile di vita , il mio programma puoi prenderlo anche solo come suggerimento o modello da seguire , cerca di capire le tue esigenze e di trovare lo stile di vita più adatto a te . Buon allenamento

Ciao ragazze , vi riporto gli ultimi tre giorni tipo della mia settimana. Con questo mio breve diario alimentare vi ho solo voluto dare un esempio , io vario molto le mie settimane alimentare e non mangio sempre le stesse cose , cosa che consiglio di fare anche a voi , in modo da rendere sempre ricca la vostra dieta . Non vi metterò le foto ma solo l'elenco. 

Venerdì 31 Marzo 

Colazione : frullato di frutta mela e banana 

Merenda : yogurt e frutta secca 

Pranzo : riso in bianco con grana ed olio di oliva , spinaci a vapore 

Merenda : 1 panino con pomodorini freschi 

Cena : frittata a forno di zucchine , zucchine a vapore e 1 pezzo di grana 

Sabato 1 aprile 

Colazione : the con 6 biscotti , 1 croissant 🥐 con marmellata e caffè 

Merenda : limonata fresca , e biscotti 🍪 

Pranzo : pasta con il sugo e basilico ,  ricotta fresca 

Merenda : gelato 🍦 

Cena : piadina al farro con pomodoro mozzarella e rucola 

Domenica 2 aprile 

Colazione : spremuta di arancia e 4 fette biscottate 

Merenda : non la faccio mai la domenica natttina 

Pranzo : lasagne , salmone a forno , patate a forno 

Merenda : fragole con panna 

Cena : mi preparerò questa torta salata  consigliata da Le ricette di Alice Torta salata light . 

A presto e ricordatevi di fare anche attività fisica , seguite i miei consigli fitness . 

Buon giorno , c'è il sole ☀️ finalmente che ci aiuta a rigenerare il corpo al meglio e a fare le cose con più allegria . Approfittatene per allenarvi anche all'aperto vista la bella stagione . Vi illustro la mia giornata alimentare. 

Colazione : 4 fette biscottate con marmellata , spremuta di arancia fresca e 1 banana 


Merenda : 1 mela ed estratto  di melograno. 


Pranzo : vellutata di patate e carote e per secondo verdure a forno

 

Merenda: frutta secca 


Cena : questa era la mia serata che ho bevuto la tisana per questo ho mangiato di più a pranzo . 

Buona serata a tutti . 

Come procede la vostra settimana ? Provate anche voi a farmi degli appunti di ciò che mangiate in una settimana e se volete condividetela con me . 

Colazione : io non vado mai al bar, ma volevo provare il cornetto con il carbone vegetale , non è male ma preferisco quello integrale.  


Merenda :Kiwi e banana 


Pranzo : quinoa e Bulgur con pomodorini freschi 


Merenda yougurt al melograno Alpro , è molto buono 😋 


Cena : pizza fatta in casa appena sfornata, naturalmente non l'ho mangiata tutta 😋 


E per chiudere una tisana antiossidanti della Pompadour .


Buona serata a tutti . 

Oggi avevo bisogno di energia così per colazione ho mangiato : pancake facilissimi con banana e uova consigliati da Le ricette di Alice mypersonaltrainer e 1 caffè 

Merenda : frullato di fragola e mela 

Pranzo : gnocchetti di patate con pomodori e basilico e verdure alla griglia che ho mangiato prima di fotografare 😅

Merenda : estratto di ananas con super torta  di frutta fatta da mia sorella, non potevo rinunciare 😍che domani vi metterò la ricetta 

Cena : minestrone di verdure con zuppa imperiale 

Tisana rilassante e buona notte a tutti 😊


Ho deciso di scrivere questo articolo dove ogni giorno aggiungerò  foto e breve descrizione di cosa mangio , per dare uno spunto a tutte quelle persone che vogliono dare un cambiamento al proprio stile di vita. Naturalmente ogni uno deve scegliere ciò che ritiene opportuno fare . Documenterò una settimana di ciò che mangio .

Lunedì 27 Marzo :

Colazione frullato di frutta : fragola 🍓 banana 🍌 e farina di baobab per iniziare con carica la settimana 


Merenda : yogurt kir pappa reale con semi di chia 


Pranzo : pasta con basilico fresco e broccoli come contorno 


Merenda : 4 fragole fresche e un pugno di mandorle 


Cena: verdure a vapore : patate , fagiolini , carote e broccoli 

Con il passare degli anni , l'aspetto della nostra pelle perde freschezza, compattezza ed elasticità . Anche se è impossibile fermare l'orologio biologico, le rughe e le imperfezioni visibili sulla pelle si possono combattere conducendo uno stile di vita sano ed equilibrato e utilizzando prodotti di bellezza e benessere mirati . Tanti sono i fattori che modificano l'aspetto della nostra pelle:

Età, inquinamento ,stress,sbalzi di temperatura ,smog,alimentazione sbagliata è una vita troppo sedentaria , contribuiscono a liberare radicali liberi , ad avere perdita di elastina, collagene è acido ialuronico.

Cosa fare per rallentare il processo d'invecchiamrnto? Le 10 regole per rallentare il tempo

  1. Detergere sempre in modo accurato la pelle ogni giorno
  2. Proteggere la pelle dal sole
  3. Idratarla dall'esterno e dall'interno
  4. Fare sport ed evitate le oscillazioni di peso
  5. Evitare fumo ed alcolici e mangiare frutta e verdura in abbondanza
  6. Esfoliare la pelle 1 volta a settimana ed applicare maschere e fanghi adatti al tipo di pelle e all'età
  7. Rilassare i tessuti del viso con esercizi di ginnastica facciale e meditazione e dormire bene
  8. Sottoporsi oltre i 35 anni diverse volte l'anno  a trattamenti Antiage professionali
  9. Utilizzare prodotti cosmetici mirati e se necessario oltre i 35 anni integrare la pelle anche dall'interno oltre che all'esterno
  10. Evitare eccessivi stress

Come prevenire i segni del tempo

I cosmetici antietà rientrano nelle strategie di prevenzione delle rughe, in quanto svolgono un ruolo di protezione della pelle dai fattori aggressivi esterni, ma oltrepassati i 38 anni per avere un impatto più evidente sulla pelle , è opportuno apportare nutrienti e idratare la pelle non solo dall'esterno ma anche dall'interno.

La mia soluzione all'invecchiamento della pelle

Fin da giovane ho sempre avuto cura della mia pelle . Dai 20 ai 25 anni ho investito veramente poco a livello economico per la mia pelle perché ho goduto dei benefici della giovinezza e mi limitavo ad idratarla con creme ad uso commerciale , scrub e olio di mandorle o argan. Dai 25 ai 30 , ho iniziato ad usare distintamente per il viso crema per il contorno occhi , siero e creme idratanti rimpolpanti, e per il corpo oli base e oli essenziali, scrub e creme utili per riattivare il microcircolo . Dai 30 ai 35, per il viso ho iniziato a scegliere creme ed oli essenziali con principi attivi mirati a contrastare le rughe di espressioni del contorno occhi , labbra e viso , e per il corpo oltre che agli oli essenziali e base, ho intensificato i trattamenti di bellezza effettuando massaggi, funghi e scrub non solo casalinghi ma anche professionali . Oltre i 35 , con esattezza oggi ne ho 38, ho scelto di inserire nelle mie abitudini un trattamento anti rughe anche interno , adoperando gli integratori di X115 , abbinandoli con la crema per il viso X115.

Questi integratori oltre che a migliorare l'aspetto della pelle , aiutano a sostenere le difese immunitarie dell'organismo, contrastare i processi infiammatori migliorare il microcircolo contrastare cellulite e gambe pesanti .

Ho acquistato X115 su internet nel sito dell'azienda , lo sto utilizzando da 10 giorni e ho trovato già dei benefici . 
Alla fine della pagina del mio sito trovate il link del prodotto così potete leggere nei dettagli i principi e i benefici e acquistarlo anche direttamente dalla mia pagina .

PER LA MIA BELLEZZA HO SCELTO X115®

Settembre , può essere paragonato un po' come l'inizio di un nuovo periodo. In questo mese molte cose ripartono , si cerca di mettere da parte le cattive abitudini che l'estate ci ha spinto  a riacquistare e si volta le spalle al tanto oziare  . Così si sente la necessità di rimediare , adottando nuovamente uno stile alimentare equilibrato, facendo ritorno in palestra o avvicinandosi a qualsiasi altra attività fitness /sportiva .Io personalmente durante tutta l'estate a parte in qualche occasione, ho continuato a mantenere uno stile di vita equilibrato , fatto di alimentazione sana e allenamento . Nonostante abbia fatto il possibile per non sgarrare, ho scelto di sperimentare per qualche giorno, prima di riprendere a tutti gli effetti  la mia stagione fitness , una quasi dieta crudista di 5 giorni . Dico quasi perché i primi due giorni  non consumerò esclusivamente  cibi crudi , perché la dieta crudista è un vero e proprio stile di vita , e arrivare a tale obiettivo in 5 giorni , sarebbe un cambiamento alimentare molto drastico per il mio corpo , in quanto credo che cambiare è giusto , ma farlo in modo graduato consentirà alla mia mente e al mio corpo di adattarsi al meglio .


Qual'e il principio base di una dieta crudista ? 

  • Mangiare principalmente cibi di origine vegetale non cucinati , semplici e non elaborati . In tale dieta si consumano prevalentemente cibi che non hanno subito processi industriali , di raffinazione ,senza conservanti . 
  • Prendere coscienza degli alimenti che si mangiano , leggendo le etichette ,scegliendo prodotti freschi di stagione e a km 0. 

Quali sono i benefici ? 

Mangiare cibi crudi incrementa l'energia , migliora l'aspetto fisico , muscolare , la pelle , unghie e capelli , porta benefici al sistema digestivo , riduce le infiammazioni ,a rendere il ph del sangue più basico ,aiuta a mantenere il corpo ben  idratato , apporta vitamine, migliora la concentrazione, contribuisce a perder peso a prevenire l'invecchiamento e sentirsi più forte . 

Perché ho scelto di depurare il mio corpo adottando questo breve stile alimentare ? 

Da diversi anni a questa parte , ho sempre cercato di adottare uno stile alimentare sano, da un anno, per provare , ho eliminato completamente la carne e gli insaccati , non mangio più cibi surgelati e in scatola . Continuo a mangiare escludendo frutta e verdura :le farine ( pasta, pane ), il latte e i suoi derivati( mozzarella , ricotta , yogurt, formaggi ) , uova , caffè , e anche se non tutti i giorni merendina , cioccolata ,dolci e gelati . Parlando con un caro amico che da diversi mesi adotta questo stile di vita mi sono incuriosita e ho deciso di indirizzare le mie scelte alimentare verso il crudismo , per capire anche se io a livello personale sono in grado di affrontare questo percorso alimentare anche solo per pochi giorni 

Come ho scelto di organizzare la mia dieta ? 

Personalmente non dispongo di abattitori , essiccatori , germogliatori,ho solo una centrifuga è un estrattore . Al momento per cominciare non acquisterò cibi che non ne conosco il sapore , ma sceglierò di inserire nella mia dieta alimenti crudi che conosco , come frutta , verdura , germogli freschi, frutta secca , semi. 

La mia dieta dei 5 giorni  sarà così articolata

  • Giorno 1 e 2 : a colazione frullati di frutta e frutta fresca con latte di cocco o avena ,nel corso dello spuntino del mattino e pomeriggio frullati,  smoothies o estratti sempre di frutta . A pranzo per i primi due giorni mangerò pasta  integrale o zuppe di cereali e legumi cotti  accompagnate da verdure crude . Per cena verdure cotte e crude e un panino 
  • Giorno 3, 4 e 5 a pranzo e cena centrifugato  di verdura quella che mi andrà di inserire  con aggiunta di semi e frutta secca, colazione e spuntini uguali al giorno 1 e 2 
  • Se avrò voglia di dolci mangerò datteri , bacche di Goji, o frutta secca , anche se credo che la frutta sazierà la mia voglia di zuccheri . 
  • E  come bevande : acqua , tisane e the , anche se i centrifugati sazieranno in parte il mio bisogno di idratazione quotidiana . 
  • Come condimendo userò , zenzero , limone e olio di oliva . 

Sono certa che questa dieta porterà in me ottima benefici , la comincerò oggi , poi vi racconterò la mia esperienza al termine dei 5 giorni . È inoltre ricordiamoci che variare fa bene , e che uno stile di vita  sano e dato non solo dalla dieta , ma anche dal movimento , dallo spirito , dalle emozione e dall'ambiente in cui viviamo . Quindi per vivere sani ed essere felici cerchiamo di trovare il nostro equilibrio . 
 


L’olio di cocco, normalmente non ha un aspetto in forma liquida , ma si presenta in forma solida, come un burro, che si fonde quando raggiunge la temperature oltre i 20 gradi. L'olio di cocco ,non va conservato in frigo, per portarlo da solido a liquido , si può : usare  il calore naturale del corpo e delle mani ,  scioglierlo a bagno maria , oppure il contenitore di vetro  può essere lasciato su un termo nel periodo invernale . Io normalmente sciolgo il burro dell'olio di cocco ,tra le mani ,e lo mescolo  con un po'di olio di argan o altri oli base oppure con gli oli essenziali a seconda dell'uso che ne faccio  , se invece fuori le temperature sono basse e il composto fa fatica a sciogliersi,prendo dal contenitore la dose che mi occorre con un utensile di legno, successivamente la inserisco in una ciotola di vetro  e lo sciolgo a bagno maria . 

COMPOSIZIONE DELL'OLIO DI COCCO 

Più del novanta per cento dell'olio è composto da grassi saturi, insieme a tracce di alcuni acidi grassi insaturi, come acidi grassi monoinsaturi e acidi grassi polinsaturi.La maggior parte dei grassi saturi ,sono trigliceridi a catena media, quelli che vengono meglio assimilati dal nostro organismo. L'acido laurico è il contribuente principale, che rappresenta oltre il quaranta per cento del totale, seguito dall'acido caprico, dall'acido caprilico, dall'acido miristico e dal palmitico. Tra gli acidi grassi polinsaturi , troviamo l'acido linoleico, tra acidi grassi monoinsaturi, l'acido oleico. Oltre a questi grassi, l'olio di cocco contiene  , anche i polifenoli , che danno sapore e fragranza , tra cui l'acido fenolico. 

CARATTERISTICCHE DELL'OLIO DI COCCO 

L'olio di cocco deve essere  utilizzato puro e biologico e per uso alimentare ,può essere usato sia internamente che esternamente.L'olio di cocco è un antimicrobico, antibatterico , antimicotico ,antiossidante,lenitivo , idratante , potenzia il sistema immunitario , allieva lo stress , contribuisce a regolarizzare il metabolismo , migliorare la qualità dentale e la resistenza delle ossa ,  migliora la digestione ,ed è benefico per il cuore e per il colesterolo . 

COME PUÒ ESSERE USATO L'OLIO DI COCCO 

  • Capelli : dona alla chioma un aspetto lucido, setoso  e sano , efficace contro la forfora, inoltre aiuta anche a migliorare la crescita. Per utilizzarlo sui capelli si consiglia di sciogliere una quantità sufficiente in base alla lunghezza, massaggiarlo su tutto il cuoio e i capelli e lasciarlo in posa per almeno 40 minuti . 
  • Viso e corpo  : è un ottimo idratante , adatto per tutti i tipi di pelle anche in presenza di eczemi , psoriasi , herpes ,acne,dermatite ,in quanto ha un forte potere antibatterico e antimicotico .Riduce le rughe, i segni di invecchiamento  e i danni causati dell'esposizione ai raggi UV , è un ottimo antiage . Si può utilizzare per tutto il corpo , aggiungendo anche al suo interno qualche goccia di olio essenziale a seconda delle zone e dell'inestetismo che si deve  trattare. Si può usare come struccante, si può mettere direttamente sul dischetto ,come scrub mescolato con lo zucchero di canna , come dentifricio  mescolato con il bicarbonato , come collutorio effettuando sciacqui ,dopo averlo sciolto ,per purificare il cavo orale dai batteri , per eliminare le cuticole da piedi e mani, come deodorante da applicare direttamente sotto l'ascella, come burro di cacao , come repellente per le zanzare. 
  • Cucina : l'olio di cocco contiene il più alto tasso di acido laurico ,( presente nel latte materno ed il più tollerato ) , il corpo necessità di acido laurico per combattere virus e batteri patogeni. 
  • Pulizia della casa : per eliminare macchie da ceramica e piastrelle , per pulire la pelle del divano e dei mobili in legno  ( provare prima su una piccola zona ) . 

BENEFICI IN CUCINA DATI DALL'OLIO DI COCCO 

  • Studi hanno rilevato che aiuta a ridurre il grasso addominale, viene considerato un ottimo alimento brucia grassi 
  • Rinforza le difese immunitarie del corpo  
  • È facilmente digeribile 
  • Velocizza il metabolismo 
  • Controlla il colesterolo nel sangue 
  • Apporta benefici al cuore e al cervello
  • Ideale per tutti i tipi di cottura

COME IO UTILIZZO L'OLIO DI COCCO 

  1. Struccante ,prendo una piccola dose con un bastoncino di legno dal contenitore , la  applico sul dischetto e la passo sul viso , il calore del viso permette al composto solido di sciogliersi . 
  2. Scrub viso,mescolo olio di cocco bicarbonato di sodio e zucchero di canna e 1 goccia di olio essenziale di limone ( solo in inverno perché è foto sensibile non si usa quando c'è il sole ) effettuò lo scrub 1 volta a settimana circa
  3. Scrub corpo( 1 volta a settimana ) mescolo olio di cocco e zucchero di canna e me lo passò sotto la doccia dopo avere bagnato la pelle poi mi lavo normalmente.
  4. Crema viso e contorno occhi, utilizzo olio di cocco mischiato con 1 goccia di olio essenziale di rosmarino se voglio azione drenante, olio essenziale di tea tre  se voglio azione purificante , vitamina E pura o olio di rosa turca o incenso , per effetto super anti age.
  5. Crema corpo , se voglio azione anti cellulite , mescolo la centella , olio essenziale di rosmarino, ginepro , arancio amaro,pompelmo , ne combino solo due oli essenziali  insieme ad ogni applicazione a piacimento  ( questi ultimi due non vanno usati d'estate ) , se voglio effetto super idratante mescolo olio di lavanda.
  6. Igiene orale : mi lavo i denti 2 volte a settima con olio di cocco e pochissimo bicarbonato e successivamente effettuò gli sciacqui con l'olio precedentemente sciolto
  7. Mani e piedi ,per le  cuticole e per prevenire eventuali funghi sopratutto d'estate, come idratante e rinfrescante per i piedi mescolato con l'olio essenziale di menta piperita  
  8. Capelli , maschera per donare morbidezza e rinforzare i capelli , eseguo la maschera 1 volta al mese perché bisogna tenerla in posa 40 minuti e viene troppo lungo per me come tempo se dovessi farla più spesso , l'olio lo applicò sciolto sui capelli asciutti e massaggio fino alle punte dei capelli, io aggiungo anche 3 goccia di olio di limone . 
  9. Deodorante, ho provato alcune volte ad applicare  l'olio di cocco al posto del deodorante normale , non è male.
  10. Ciglia e sopracciglia, lo massaggio delicatamente sopra , per favorire la crescita dargli compattezza 

Ho ingerito poche volte l'olio di cocco sciolto , mi è capitato di usarlo qualche volta nel the al posto dello zucchero, e di metterlo in qualche frullato di frutta , ma viste le sue proprietà proverò a consumarlo qualche volta in più .Consumo invece cocco disidratato , che acquisto nei supermercati in bustine piccole , latte di cocco e cocco fresco,  tutto lo ingerisco un paio di volte al mese.  

DOVE ACQUISTARE L'OLIO DI COCCO 
Erboristeria , negozi che vendono prodotti biologici , su internet .