Per contrastare la cellulite , si devono tonificare i muscoli , in quanto ciò consente di  incrementare la massa magra , ridurre gli strati adiposi ,aumentare il metabolismo, migliorare l'ossigenazione e la circolazione   dei tessuti . Quando si decide di intraprendere un percorso fitness , bisogna mettersi nella condizione mentale che tutto deve avere una logica , nel senso che bisogna essere bravi a combinare una serie di fattori, tra cui sana alimentazione ( ridurre sale , grassi , alcool , zuccheri , preferire frutta verdura , alimenti integrali ) , movimento fisico e trattamenti estetici ( lingodrenaggii , vacuum ,massaggi vari )o automassaggio.  

In che modo allenarsi 

Bisogna sempre scegliere allenamenti a circuito , qundi ogni sessione di allenamento  deve avere al suo interno esercizi per la parte superiore e inferiore del corpo e addominali, l'ideale è iniziare con 15 minuti di macchine cardio fitness ,scegliere 2 circuiti e alternarli nel corso della settimana, i circuiti possono essere eseguiti con le macchine,a corpo libero o misti  . Primo o dopo il circuito o tra un round e l'altro , si possono abbinare degli esercizi specifici per il o i gruppi muscolari che si intende lavorare in modo specifico nel corso della sessione di allenamento, e chiudere con esercizi di stretching  . Ampio spazio alla Bicicletta , lo Spinning e le camminate , io consiglio di camminare , la corsa a causa dei ripetuti impatti con il terreno non favorisce  la microcircolazione dei tessuti , o in alternativa si possono fare delle andature di camminata e corsetta blanda . 

Alkenamento tipo: 

Programma 1 : 

15 minuti di camminata veloce , bici o macchine cardio fitness  

2 round di https://youtu.be/mGgn4W_ZjbU

2 round di https://youtu.be/9w2pVoGuLjg

1 round di https://youtu.be/Mhu4eXctL7Y

1 round di https://youtu.be/J5IujM6wI-E

Programma 2 : 

15 minuti di camminata veloce , bici o macchine cardio fitness 

2 round di https://youtu.be/4ck_p0KU36g

1 round di https://youtu.be/HrNVe-jV2O4

2 round di https://youtu.be/EQ38q5oS65I

1 round di https://youtu.be/COuKU9ZTYcQ

Buon allenamento 

Questi semplici esercizi doneranno al vostro viso luminosità e inoltre andranno ad attenuare le rughe . Eseguire gli esercizi anche tutti i giorni per 5 minuti circa . Io ho 37 anni e grazie a questi esercizi , la coppetta , oli essenziali , stile di vita sano , ho notato ottimi risultati sul mio viso . 

Ciao ragazze come vanno i Vostri programmi estivi ? Mi raccomando oltre ad organizzare vacanze e come meglio affrontare l'ondata di caldo , non dimenticatevi di allenarvi , non restate inattive per mesi , ma ritagliatevi sempre un po di tempo per fare degli esercizi . Basta poco , sia come spazio che come attrezzi . 

Vi posto questi esercizi molto semplici sono 3 video , ogni esercizio che mostro e da  ripetere  per 20 volte o per 45". Eseguire il 1 video , pausa di 40" , 2 video pausa 40" , 3 video , pausa di 60", e poi ripartite tutto dal 1 video  per 4 round .

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Oggi vorrei parlare di un efficace metodo per contrastare la cellulite e attenuare ritenzione idrica e rughe . Come ogni cosa ,anche questa tecnica di automassaggio fatta con questo particolare strumento di bellezza estetica ,trova il suo beneficio , se svolta in modo costante e in sinergia con uno stile di vita sano, attività fisica e una dieta equilibrata. Oltre che a questo metodo fai da te , se non si ha la possibilità di effettuarlo da soli , è possibile affidarsi a centri estetici specializzati che dispongono di tale strumento estetico professionale.

Che cos'è la coppetta vacuum 

La coppetta vacuum mette sotto vuoto la zona che si va a trattare , e consente di stimolare la circolazione linfatica . Migliorando  il flusso sanguinino ,  si va a ridurre l'infiammazione che causa a sua volta la cellulite. La coppetta è possibile reperirla in silicone o in vetro , io ho acquistato quella in vetro , il formato piccolo per il viso  e formato grande per il corpo .

Come uso la coppetta grande su glutei e gambe  

La coppetta si usa dopo avere applicato  un olio per consentire lo scivolamento della stessa , nella zona che si deve trattare . Non usare mai la coppetta nelle zone del corpo  asciutte . Io di solito uso come olio base quello di argan o jojoba e mescolo oli essenziali a seconda delle esigenze e della stagione.

  • Sistemare la parte in vetro sulla zona da trattare ,applicare una pressione ai lati della pompetta e rilasciarla  lentamente  .
  • Posizionare le dita sulla coppetta di vetro e muoverla dal basso verso l'alto per 4 minuti circa su tutta la zona da trattare  , poi da sinistra a destra e da destra a sinistra  per circa 2 minuti ed infine effettuare dei movimenti circolatori salendo sempre dal basso verso l'alto per 3 minuti circa . Quando la coppetta in vetro non aderisce più , premere nuovamente la pompetta .

Quando si effettua questo automassaggio è consigliato bere di più, questo aiuterà il corpo ad eliminare maggiormente le scorie .

Quante volte effettuo  il massaggio su gambe e glutei  e se funziona ? 

Io effettuo il massaggio con la coppetta 3 volte a settimana , una volta eseguo l'auto massaggio su tutte e due le gambe intere e glutei , 2 volte effettuò il tutto solo nell'interno ed esterno cosce e nella part sotto il gluteo . Inoltre 1 volta ogni 30 giorni circa  effettuò un massaggio in un centro estetico specializzato , alle gambe e glutei . Io oltre ad un olio base che può essere mandorla , argan eccc ... applico all'interno anche gli oli essenziali di rosmarino , arancio amaro , pompelmo, ginepro , li mescolo a mio piacimento ( gli oli agrumati non vanno applicati d'estate ) e poi effettuò l'automassaggio . I risultati si vedono , diciamo che come già anticipato io non faccio solo questo , ma mi alleno e cerco di mangiare bene , è tutto questo mi porta ad avere degli ottimi risultati .

Come uso la coppetta piccola  nel viso 

Ho acquistato anche la coppetta piccola per il viso , e devo dire che e ottima anzi fantastica . Io applico anche in viso un olio base mescolato con oli essenziali antiage , trovate in un mio artico i dettagli di tutti gli oli antiage .

  • Sistemare la parte in vetro sulla zona trattate , applicare una pressione ai lati della pompetta , e rilasciarla lentamente
  • Posizionare le dita sulla coppetta in vetro e spostarla dall'interno verso l'esterno per circa 2 minuti su ogni guancia proseguendo dall'alto al basso del viso . Effettuare dei movimenti circolatori per 1 minuto sempre dall'interno all'esterno , dall'alto verso il basso .
  • Stessa cosa nella fronte effettuare movimenti uguali sempre dall'interno all'esterno  .
  • Non passare la coppetta sotto il contorno occhi , in quanto è un area molto delicata .

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​​​scusate ma ho girato il video in verticale .

Coppetta nella pancia e giro vita come la uso:

Dopo avere messo l'olio nella parte interessata , vado a spostare la coppetta dall'interno all'esterno su tutta l'aria e poi mi concentro sulle maniglie dell'amore effettuando dei movimenti circolari con la coppetta .

Tutti possono usare la coppetta ? 

La coppetta agisce molto sul sistema linfatico e circolatorio , quando là si usa la pelle si arrossa un po , ma poi passa nel giro di poco , in ogni caso  è opportuno effettuare delle leggere  pressioni se nella zona da trattare sono presenti evidenti capillari . Se si soffre di patologie importanti circolatori o linfatiche  e in presenza di importante zone con capillari rotti o vene varicose marcate, è opportuno chiedere il parere di uno specialista , prima di utilizzare la coppetta . 

Io ho acquistato anche queste in silicone , sono 4 di varie misure, oltre che per avere altre misure, le ho prese perchè sono meno fragili e le posso portare ovunque con me anche in viaggio senza avere paura di romperle , costano veramente poco e sono utilissimi vi metto il link per visualizzarle . 

Coppette in silicone