Con le intemperie climatiche , le labbra sono soggette a screpolature , e se trascurate , ci si ritrova con tagli , spacchi e importanti arrossamenti . Prima di arrivare ad avere labbra ridotte al limite , si può prevenire ed evitare questa situazione con uno scrub naturale, economico e veloce.

Lo scrub deve essere eseguito solo su labbra che non presentano abrasioni e tagli .

Ecco cosa ci occorre nel 1 passaggio :

  1. olio di cocco
  2. Spazzolino con setole morbidissime
  3. Discetto struccante

L'olio di cocco d'inverno si presenta solido quindi con una spatola prendetene un po' ancora in forma solida e disponetelo sul dischetto . Passate il dischetto sulle labbra . L'olio di cocco con il caldo delle labbra si soglie e serve oltre che per eliminare i residui di trucco e idratare le labbra . Distribuire bene l'olio di cocco su tutta la superficie delle labbra.Bagnate le setole dello spazzolino con acqua tiepida ed effettuate dei movimenti circolatori su tutta la superficie della bocca per 40" circa .

Ecco cosa ci occorre nel Passaggio 2:

  • Miele
  • Spazzolino

Bagnare ancora le setole con acqua tiepida , immergete lo spazzolino nel miele , fino a coprire tutte le setole e massaggiate il miele sulle labbra delicatamente per 1 minuto circa .

Ecco cosa ci occorre nel passaggio 3:

  • Olio di cocco
  • 1 bustina di zucchero di canna
  • Miele
  • Spazzolino

Nella ciotola dove avevate precedentemente messo il miele , unite zucchero di canna e un po' di olio di cocco.

Mescolate tutto , bagnate ancora lo spazzolino , immergetelo nel composto e massaggiate il tutto sulle labbra per 40"circa . Risciacquate le labbra con acqua tiepida e tamponare delicatamente con la carta da cucina .
Ecco cosa ci occorre nel passaggio 4 :

  • Burro di karite per idratare
  • 1 spolverata di cannella ( facoltativo se si è allergici o intolleranti alla cannella non utilizzare anche in caso di labbra tagliate e spaccate ).

La cannella serve per rendere le labbra più carnose

Distribuite un po' di burro di karite sul dito e spolverate un po' di cannella in polvere sopra. Massaggiate il composto sulle labbra con il dito per 1 minuto . Attendere 2 minuti ,risciacquare bene con acqua tiepida e tamponate le labbra delicatamente .

Applicate ancora burro di karite. Effettuate questo scrub due volte al mese, e ritroverete labbra morbide e setose .

Quando si è in ferie per molti la parola allenamento viene accantonata fino a settembre.Il successo arriva con la costanza, e anche gli obbiettivi.

Basta una camminata di 30 minuti abbinata ad esercizi per una durata di 30 minuti per ottenere molto.

Se non riesci ad allenarti per 60 minuti dividi ogni allenamento per giornata . Un giorno ti dedichi alla camminata e un altro ti concentri sull'esercizio muscolare, utilizzando piccoli attrezzi o semplicemente il tuo corpo.

Ti mostro 8 esercizi utili per modellare il girovita. Ogni esercizio devi eseguirlo per 25 volte, se inizialmente non riesci a farli di seguito riposa un po e poi termina comunque la tua ripetizione prefissata 25.

Quando hai terminato il primo ciclo riposa 1 minuto e ripeti tutto per per altre 2/3 volte. Dipende da quanto sei veloce l'importante e effettuare un totale di 30 minuti di allenamento.

In questo video trovi la sequenza dei primi 4 esercizi

pancia piatta

In questo secondo video trovi gli altri 4 esercizi

pancia piatta

A COSA SERVE LA SPAZZOLATURA ?

La spazzolatura e una pratica che consiste nel massaggiare il proprio corpo con una spazzola in fibre naturali, che può avere il manico corto o lungo e anche diverse misure o forme . Quella con le setole fitte e naturali e quella da preferire per il massaggio a secco per i suoi benefici e i suoi risultati . Questo metodo migliora la circolazione sanguigna, elimina i gonfiori, contrasta la cellulite, stimola il sistema immunitario, depura l'organismo dalle tossine agisce sul benessere generale del nostro corpo . Quella con le setole in legno, che ho messo nella foto , si può utilizzare a secco o anche sotto la doccia per distendere lo scrub , o anche per distendere le creme e oli dopo la doccia , perché è più facile da pulire e sciacquare. In questo articolo parlerò della spazzolatura con setole naturali .

COME SI USA LA SPAZZOLA

La spazzolatura va fatta a secco , non deve essere effettuata sulla pelle che presenta abrasioni o tagli , ma su una pelle che si presenta sana . Può essere utilizzata sia prima la doccia( più efficace dopo vi spiego perché ) che dopo la doccia , di mattina o di sera . Il movimento deve partire dalla pianta dei piedi, e bisogna spazzolare dal basso verso l'alto , quindi dai piedi fino alla parte superiore della coscia . Poi dal bacino in su ,dalla mano alla spalla, la schiena dal basso verso l'alto e il gluteo è fianchi dal basso all'alto . Effettuare movivimenti circolari sia sull'addome me che nella parte dei fianchi, stimola maggiormente queste zone più soggette ad accumuli di cellulite e tossine .Ogni parte del corpo intesa come gamba, braccio, pancia ecc.. va spazzolata per 1,5 minuti circa con movimenti vigorosi non troppo forti .

Spazzolatura prima della doccia cosa faccio io e vi consiglio di fare 3 volte a settimana a giorni alterni : prima di fare la doccia spazzolo la pelle a secco , poi sotto la doccia o nella vasca faccio lo scrub utilizzando la spazzola piccola con i legnetti , per lo scrub uso olio di cocco 1 oppure questo altro tipo di olio di cocco 2 e aggiungo sale marino , se no uso questo preparato gia fatto mix di olio di cocco e sale Mar Morto e poi dopo aver lavato via lo scrub con il vostro bagnoschiuma preferito , io nella dose del bagnoschiuma che uso applico all'interno 3 gocce di rosmarino e 3 di ginepro , sempre per riattivare la circolazione . Dopo aver tamponato è asciugato il mio corpo, applico la crema altri oli, utilizzando la coppetta Slimcup .

Gli altri 2 giorni della settimana( tranne sabato e domenica che faccio doccia e poi applico solo la crema o gli oli vettore ) non faccio lo scrub e non uso gli oli essenziali nel bagnoschiuma , ma faccio solo la spazzolatura prima della doccia , molto più veloce rispetto gli altri 3 giorni , 3 minuti totali ,e dopo mi applico gli oli massaggiandomi con la SlimCup , quindi non faccio proprio un automassaggio come gli altri 3 giorni , mi limito a massaggiare le mie gambe, fianchi e glutei molto più velocemente, il tempo di distribuire l'olio. Tenendo una presa molto leggera della mia coppetta .

Spazzolatura dopo la doccia si può fare ? Certo si può spazzolare la pelle anche dopo la doccia , io quando non riesco a farlo prima , perché sono troppo sudata o perché ho bisogno subito di farmi la doccia , mi spazzolo dopo , anche la sera quando sono seduta sul divano a guardare la TV , diciamo che spazzolare la pelle prima della doccia prepara maggiormente la pelle a beneficere di più dei trattamenti successivi alla doccia che si fanno, come scrub e crema , perché la spazzola riattiva e smuove la circolazione è tutto quello che si fa dopo penetra meglio.

La mia esperienza con la spazzolatura a secco

Inizialmente avevo paura di graffiarmi e di ritrovarmi i segni delle setole sulla pelle , ma poi quando ho visto che era solo la sensazione del movimento e che sulla pelle non restavano segni sono andata via dritto . Io la uso da 5 mesi circa e devo dire che vedo la mia pelle molto più liscia , compatta e luminosa. Certo ricordatevi sempre che ogni trattamento di bellezza va abbinato ad uno stile di vita sano fatto di sport e mangiare equilibrato .

Le spazzole che vi consiglio sono

spazzola con i legnetti

spazzola con sete e manico lungo

kit completo con tutte le spazzole

Tutti vogliono avere una pancia sgonfia, ma per ottenerla oltre che a leggere articoli e informazioni e necessario applicare e rendere durature nel tempo i consigli suggeriti.

La costanza e l'impegno premiano a lungo andare, le cose non arrivano subito e senza piccoli sacrifici.

Non ci vuole molto per raggiungere un piccolo obiettivo proporzionato al livello di adipe presente nella zona addominale di ogni soggetto

I trucchi da mettere in pratica sono alla portata di tutti, semplici accorgimenti ti faranno sentire meno gonfia e porteranno benefici alla tua zona addominale, riducendo il grasso localizzato apporta benefici anche alla salute.

Step 1

Mangia ad adagio, e se non riesci perché hai poco tempo impegnati a masticare molto bene i cibi che ingerisce.

Step 2

Ripartisci i pasti in piu momenti della giornata, non abbuffarsi troppo ad un solo pasto, fai almeno 5 pasti al giorno, e non commettere l'errore di riempirti troppo a pranzo e cena. Fare più pasti durante il giorno ti aiuterà a non avere molta fame e ti farà sentire meno gonfia

Step 3

Consuma poco zucchero, scegli alimenti senza zucchero aggiunto. Evita di aggiungere zucchero al caffè, the e tisane; limita il consumo di alimenti carichi di zuccheri aggiunti come: cibi pronti, merendine, succhi di frutta, bevande e alimenti zuccherati.

Step 4

Riduci i grassi insaturi trovi l'articolo dettagliato del grassi nei post precedenti del mio blog. Varia in modo equo il consumo di farina bianca con altri tipo di farine e e cereali integrali.

Step 5

Consuma alimenti ricchi di fibra solubile, come avena, frutta e verdura. Apporta nella tua dieta anche la giusta proporzione di proteine. Le fibre e le proteine ti aiuteranno a saziare maggiormente la fame. Anche bere molta acqua aiuta a drenare e sgonfiare.

Step 6

Riduci lo stress, uno stile di vita non sereno stimola il cortisolo, ormone che aumenta il grasso addominale. Riposare anche 7 ore per notte aiuta a ridurre il grasso localizzato sulla pancia.

Step 7

Attività fisica regolare basata su circuiti ad alta intensità aiuta a bruciare più calorie e diminuire la pancia. Anche combinare pesi e attività aerobica basata sul cardio puro o circuiti funzionali porta ad aumentate il dispendio calorico e ridurre il giro vita.

Step 8

Praticare yoga e meditazione, fare ogni giorno qualcosa che ci piace, aiuta a ridurre lo stress, ad essere più felice e a ridurre il grasso addominale.

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