Come sapete da diversi mesi ho il piacere di collaborare con il blog Amatigotà, che si occupa di tantissimi contenuti in merito alla bellezza , la pulizia , il benessere  , è il Fitness è proprio  in questa sezione trovate i miei video . Per il mese di giugno , abbiamo pensato di studiare un allenamento da svolgere anche in vacanza , in un hotel , in una casa vacanza o direttamente in spiaggia . Il Workout si compone di 8 esercizi che interessano tutto il corpo da svolgere in ogni momento della giornata , utili per restare in forma anche in vacanza . La vacanza spesso da tutti vieni interpretata come un oziare totale , invece bisognerebbe approfittarne del tempo libero non solo per rilassarsi e mangiare ma anche per allenarsi, utile per mantenere il corpo attivo ed energico . Io anche durante le vacanze mi alleno , naturalmente riduco la durata , svolgo sessioni più corte divise in due momenti , mezz'ora intensa la mattina appena alzata e mezz'ora meno intensa la sera  dove inserisco esercizi di stretching e yoga . 

Restate in movimento , ecco il video scelto per voi da Amatigotà Allenati in vacanza con Tigotà e Terry Fitness

Si ringrazia per le riprese l'hotel di Castello D'Argile Bologna e per l'alloggio al mare il portale Wimdu. La musica del video e di Mr Roger


SETTIMANA 1 : Allenamento D 

Questo programma si compone di soli circuiti da eseguire per 2 round , il tempo che leggi della durata e già il totale dei 2 round . Cerca di svolgere ogni circuito fino alla fine . 

Circuito 1 se non hai il Kett usa un manubrio , durata 12 minuti 

Circuito per accelerare il metabolismo

Circuito 2 . Durata 12 minuti 

Yoga Balance

Circuito 3 , durata 26 minuti 

Glutei esplosivi 

Circuito 4 , durata 10 minuti 

Addominali scolpiti


Alla fine esegui qualche esercizio di stretching tra quelli già svolto nei precedenti allenamenti . Se decidi di fermarti a 4 allenamenti hai chiuso la settimana , se invece vuoi fare anche il 5 bonus seguimi anche domani . 

Buon giorno , c'è il sole ☀️ finalmente che ci aiuta a rigenerare il corpo al meglio e a fare le cose con più allegria . Approfittatene per allenarvi anche all'aperto vista la bella stagione . Vi illustro la mia giornata alimentare. 

Colazione : 4 fette biscottate con marmellata , spremuta di arancia fresca e 1 banana 


Merenda : 1 mela ed estratto  di melograno. 


Pranzo : vellutata di patate e carote e per secondo verdure a forno

 

Merenda: frutta secca 


Cena : questa era la mia serata che ho bevuto la tisana per questo ho mangiato di più a pranzo . 

Buona serata a tutti .