Guida Corpo in forma di Terry Fitness 10 settimane ( settimana 1) 


SETTIMANA 1 : Allenamento D 

Questo programma si compone di soli circuiti da eseguire per 2 round , il tempo che leggi della durata e già il totale dei 2 round . Cerca di svolgere ogni circuito fino alla fine . 

Circuito 1 se non hai il Kett usa un manubrio , durata 12 minuti 

Circuito per accelerare il metabolismo

Circuito 2 . Durata 12 minuti 

Yoga Balance

Circuito 3 , durata 26 minuti 

Glutei esplosivi 

Circuito 4 , durata 10 minuti 

Addominali scolpiti


Alla fine esegui qualche esercizio di stretching tra quelli già svolto nei precedenti allenamenti . Se decidi di fermarti a 4 allenamenti hai chiuso la settimana , se invece vuoi fare anche il 5 bonus seguimi anche domani . 

Rispondi