La fitball è un attrezzo fitness facilmente reperibile in commercio . Ne trovate di varie misure e colori . Questo attrezzo fitness e una palla in Pvc riempita di aria e la sua circonferenza varia dai 45 ai 75 cm . Quando si effettuano allenamenti con la Fitball, con le numerosi variazioni del corpo nello spazio , si portano i muscoli a mantenere costantemente delle contrazioni muscolari , necessarie per tenere il corpo in equilibrio . Questo metodo di allenamento permette di scolpire il corpo , migliorare equilibrio , postura , alleviare tensioni muscolari e articolari . Per capire di quale misura scegliere la Fitball basta conoscere la propria altezza :
- Altezza inferiore a 1,50 cm palla da 45 cm
- Altezza da 1,50 a 1,70cm palla da 55
- Altezza da 1,70 a 1,80 cm palla da 65 cm
- Altezza superiore a 1,80 cm palla da 75 cm
Allego i link di un mio allenamento con la Fitball
- 2 round di https://youtu.be/amM3wfBxSeU
- 2 round di https://youtu.be/jR7quavrkW4
- 1 round di https://youtu.be/rjIeMdqY7_c
Buon allenamento .
