SETTIMANA 1: Allenamento B
Ciao ragazze vi mostro il secondo allenamento da svolgere in questa settimana. Gli esercizi che vi posto sono quasi tutti a corpo libero o necessitano di piccoli attrezzi .
Esegui questo circuito per 4 volte durata 10 minuti
Circuito total body
Esegui questo esercizio per 20 volte e ripeti 3 volte
Esegui questo esercizio 20 volte a destra e 20 volte a sinistra per 3 volte
Esegui questo esercizio per 20 volte e ripeti 4 volte
Esegui ogni esercizio per 40" ripeti tutto il circuito 3 volte riposa 10" tra un esercizio e l'altro . Durata circuito 7 minuti 30".
Esegui questo circuito 2 volte durata totale 12 minuti .
Stretching esegui questo esercizio 3 volte
Stretching